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低脂营养食谱 两周速甩10斤肉(图)

 
2011-10-12 17:08  稿源:poco女性频道      编辑: 林纯奕
 
 
  速瘦晚餐一:海蛎烧豆腐

  海蛎烧豆腐材料:豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

  做法:

  1.豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块,海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀,青蒜切段、姜切片备用。

  2.锅内倒入少许油,油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。

  3.转大火,下入料酒、生抽翻炒。

  4.加入适量的水炖煮片刻。

  5.下入海蛎焖煮片刻,煮到汤汁略稠。

  6.加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

  速瘦晚餐二:冰糖银耳核桃粥饭

  冰糖银耳核桃粥饭材料:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖

  做法:

  1.核桃分成两份;银耳分成两份,一份儿剁碎,一份撕成大朵。

  2.除了大朵的银耳和一份儿核桃仁,其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。

3.定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳,即可。   (图片来源:CFP)
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